بادی پاور
body power
این برنامه توسط مانی خسروی قهرمان پاورلیفتینگ اسیا طراحی شده است
دقت کنیدزمانی جلوی حرکات 3/5نوشته شده است منظورسه ست پنج تکراری است
شنبه)
اسکوات2/5گرم کردنی 3/5ست اصلی
پرس سینه باهالتر2/5گرم کردنی 3/5ست اصلی
بارفیس دست برعکس2/5گرم کردنی 3/5ست اصلی
شکم2/30
دوشنبه)
پرس سرشانه باهالترازپشت2/5گرم کردنی 3/5ست اصلی
جلوبازوهالتر2/5گرم کردنی 3/5ست اصلی
ساق پاایستاده12.12.10
شکم کرانچ2/30
چهارشنبه)
اسکوات5/5(90درصدروزشنبه)
پشت بازوپرسی2/5گرم کردن 3/5ست اصلی
ددلیفت2/5گرم کردن 3/5ست اصلی
لينک ثابت |پنج شنبه 11 ارديبهشت 1393برچسب:برنامه پاورلیفتینگ,پاورلیفتینگ,برنامه پاوری,بدنسازی,تناسب اندام,بادی پاور, | ادامه مطلب...
آخرین مطالب ...
» برنامه حجمی بازو » برنامه غذایی برای کات کردن » برنامه ایی برای سرشانه هایی هندوانه ایی » برنامه غذایی افزایش وزن4 » برنامه غذایی افزایش وزن3 » برنامه حجی9 » برنامه شوک دهنده به عضلات سینه » برنامه تک عضله2 » برنامه غذایی افزایش وزن2 » برنامه غذایی افزایش وزن1 » برنامه حجمی3 » اشنایی باخواص روغن بذرکتان » برنامه تک پرس قدرتی » برنامه حجمی8 » تغییرادرس وب سایت » برنامه حجمی6 » برنامه پاورلیفتینگ تنظیم شده توسط مانی خسروی(2) » برنامه پاورلیفتینگ(1) » برنامه پاورلیفتینگ(3) » برنامه حجمی4 » برنامه حجمی5 » برنامه حجمی2
صفحه قبل 1 2 3 4 صفحه بعد
فال حافظ
جوک و اس ام اس
قالب های نازترین
زیباترین سایت ایرانی
جدید ترین سایت عکس
نازترین عکسهای ایرانی